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Blog › Nutrição

Nutrição — página 3

Nutrição

Ovos: por que já foram vilão e hoje são aliado

Por décadas o ovo foi tratado como vilão do colesterol. Por que essa visão mudou e o que se entende hoje sobre esse alimento nutritivo.

14 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Ômega-3: por que essa gordura é diferente

Nem toda gordura é igual, e o ômega-3 é um caso à parte. Por que ele importa, onde encontrá-lo na comida e quando a suplementação faz sentido.

14 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Magnésio: o mineral que muita gente esquece

O magnésio participa de centenas de funções do corpo, mas passa despercebido. Por que ele importa, sinais de pouco e onde encontrá-lo na comida.

14 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Jejum intermitente: o que a ciência realmente diz

Jejum intermitente: o que a evidência mostra, para quem funciona, quando não é indicado e como testar sem modismo nem sofrimento.

14 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Fibras: por que importam e onde encontrar

Fibra regula intestino, saciedade e glicose. O que são fibras solúveis e insolúveis, onde encontrar e como incluir sem desconforto.

14 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Ferro e anemia: o cansaço que vem da alimentação

O cansaço persistente às vezes vem da falta de ferro. Como a anemia se liga à alimentação, quais alimentos ajudam e quando investigar.

14 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Colágeno: vale a pena suplementar?

Colágeno virou febre em pó, cápsula e bebida. O que se sabe, quando faz sentido considerar e por que a comida ainda é a base.

14 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Cálcio: onde encontrar e por que ele vai muito além dos ossos

Cálcio não é só leite, e faz muito mais que fortalecer ossos. As melhores fontes, quem precisa de mais e por que a vitamina D é a parceira essencial.

14 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Cafeína: quanto é demais e como ela afeta o seu corpo

Café, chá, energético: a cafeína ajuda, mas tem limite. Quanto é seguro, como ela mexe com sono e ansiedade e sinais de que você exagerou.

14 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Alimentação e sono: o que (e quando) comer para dormir melhor

O que você come afeta como você dorme. Cafeína, refeições pesadas, álcool e açúcar à noite: o que atrapalha o sono e o que ajuda a descansar.

14 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Adoçantes: substituir o açúcar vale a pena?

Trocar açúcar por adoçante parece a solução óbvia, mas a resposta é mais matizada. O que se sabe sobre adoçantes e quando eles ajudam.

14 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Rótulos de alimentos: como ler sem se enganar

Marketing na frente, verdade no verso. Um guia prático para ler rótulos de alimentos e não cair nas armadilhas de embalagem.

13 de julho de 2026 · 5 min de leitura