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Blog › Nutrição

Nutrição

Nutrição

Vitamina A: visão, pele e imunidade

A vitamina A é essencial para visão, pele e imunidade. Veja o que ela faz, onde encontrar na comida e por que quase ninguém precisa suplementar.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Sódio e sal: quanto é demais e como reduzir

Consumimos muito mais sal do que precisamos, quase sem perceber. Entenda quanto é demais, onde o sódio se esconde e como reduzir sem perder o sabor.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Leite e laticínios: você precisa deles?

Precisa mesmo beber leite? Entenda o papel dos laticínios, o que fazer com intolerância e como obter cálcio sem depender só do leite.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Glúten: quem precisa evitar e quem não

Cortar glúten virou moda, mas nem todo mundo precisa. Entenda a diferença entre doença celíaca, sensibilidade e modismo, e quando faz sentido evitar.

15 de julho de 2026 · 7 min de leitura

Nutrição

Fruta engorda? O mito do açúcar da fruta

Cresceu o medo de que a fruta engorda por causa do açúcar. Veja por que a fruta inteira é diferente do açúcar processado e por que ela cabe na dieta.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Comer devagar: por que a pressa atrapalha a digestão e a saciedade

Comer rápido demais engana a saciedade e pesa na digestão. Entenda por que a pressa atrapalha e como comer devagar ajuda sem nenhuma dieta.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Comer da estação: por que alimentos sazonais valem a pena

Comprar frutas e verduras da época sai mais barato, rende mais sabor e menos desperdício. Entenda por que comer da estação vale tanto a pena.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Comer à noite engorda? O que importa de verdade

Existe a crença de que comer à noite engorda mais. A ciência mostra outra coisa: o que pesa é o total do dia, não o horário. Entenda o que importa.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Chás e infusões: o que esperar (e o que não) deles

Chá cura, emagrece, desintoxica? Entenda o que os chás e infusões realmente oferecem, sem promessas mágicas, e como aproveitá-los bem.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Carne vermelha: quanto é demais e como equilibrar

Carne vermelha faz mal? Entenda a diferença entre carne fresca e processada, quanto é considerado demais e como equilibrar sem radicalismo.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Carboidratos: vilão da vez ou combustível do corpo?

Os carboidratos viraram os vilões da moda, mas a história é mais complexa. Veja a diferença entre os tipos e por que nem todo carboidrato é igual.

15 de julho de 2026 · 6 min de leitura

Nutrição

Bebidas açucaradas: o açúcar líquido que passa batido

Refrigerantes, sucos e cafés adoçados escondem muito açúcar que a gente nem percebe. Entenda por que o açúcar líquido é diferente e como reduzir.

15 de julho de 2026 · 7 min de leitura